Alimentos que eliminam as dores pré-menstruais
Antes de qualquer coisa, antes e durante o período da menstruação você deve comer em poucas quantidades mas várias vezes ao dia, essa é a maneira correta de se alimentar.
As prostaglandinas são responsáveis por muitos dos sintomas menstruais, pois eles interrompem momentaneamente o fluxo de sangue e oxigênio para o útero, resultando em dores e cólicas.
Existem alguns alimentos que reduzem a quantidade de prostaglandinas: alimentos com cálcio, fibras (frutas, legumes, cereais), anti-inflamatórios, omega-3s (nozes, salmão, bacalhau), vitamina E, sementes de girassol, amêndoas, vitamina B6, bananas, lentilhas, grão de bico, farelo de zinco, carne, vitamina B3, atum, páprica.
Vitamina B6 elimina o inchaço, zinco e vitamina C ajuda o bom funcionamento do sistema reprodutivo. O consumo de gérmen de trigo irá aliviar notavelmente dores.
Tempere suas refeições com gengibre e salsa, isso vai aliviar cólicas menstruais.
Nós deve consumir pelo menos dois litros de água por dia para manter-se hidratado adequadamente e que desta forma que nosso corpo funciona melhor, evitando as dores pré e menstruais.
Alimentos para aliviar as dores durante a menstruação
Primeiramente, o consumo de álcool e cafeína é proibido durante estes dias, você não deve consumir bebidas como cervejas, vinhos, coca cola, café e chás que contenham cafeína.
O mesmo acontece com o sal e com o açucar, o consumo exagerado vai aumentar as dores menstruais.
Devemos também evitar produtos com grandes quantidades de gorduras, como frituras e fast foods. Se tivermos uma dieta baixa em gorduras, podemos aliviar a dor e cólicas e evitar a retenção de líquidos.
Essa são algumas dicas simples para aliviar as dores pré e as dores menstruais, essas dicas são muito eficazes mas como já foi mencionado, essas dicas aliviam as dores mas não as eliminam.
Fonte: dicassobresaude.com
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